Sdelaitelo.BIZ

давай удачно потренить

 

аххахах!пиздец величко вообще на фоне Сарычева воообще не величко!

 

тут как фортуна ляжет!!! нас много, а барабан один!!!

 

спасибо, разминка прошла, теперь на веса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

ну ты думаю сам пронимаешь,то что когда ты много написал,то вероятность выигрыша вышее!

 

че

делаешь сегодня?

 

согласен!, но все равно как масть ляжет!!!

ноги 10х10
грудь 5х10
бицепс 5х10
ну может еще жим стоя, по самочувствию!

 

круговая вообщем

 

tess, да если честно, мне как то по барабану, выиграю или проиграю! мне с Вами со всеми интересно общаться! мне нравится, что мы с разных уголков России, а объединяет нас одно, это СПОРТ!!!

 

Есть такое дело!)))

 

типа того, только веса поболее будут, чем в круговой! это больше расчет на массу и силу!
сейчас подход сделаю, распишу!

 

Все ровно же приятно будет,общаешься общаешься,а тут бац и бонус выпал

 

вот как сейчас делаю свою тренировку, она на 3 недели, неделю один вес, 2 неделя повышение веса на 10 кг, 3 неделя, еще повышение на 10 кг, и все, иначе потом организм нахуй пошлет!!!
ноги, присед
1х10 100
2х10 100
3х10 100
4х10 90
5х10 90
6х10 90
7х10 80
8х10 80
9х10 80
10х10 80
+ разгибание ног с пирамидой на понижение веса 4х15, вес 80, 70, 60, 50
Про остальное писать?

 

да бахай.может кому то пригодиться)))))))00

 

Всем привет .

 

завтра начну Олимп тестировать ,посмотрим что за зверь такой

 

Груд, 5х10, вес в 1, 2, 3 подходе - 90, 4 и 5 подход - 80, т.е. на 3 неделе 1-3 подход со 110, а в последний день тренировки, 120.+ разведения лежа с гантелями 3х15-20.
бицепс, 5х10, вес 40, 4-5 подход 30, 20.+ молот 3х10-15.

 

привет!

давай! а что именно будешь тестить?

 

Привет привет))))