Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Не вижу смысл в применимости классики для сумо. А касательно работы на спину, хватает 4 дней в неделю либо седы , либо тяги , плюс наклоны сидя и стоя. Имхо опять же.

 

Вторая тренировка и финальная в этой подготовке. Дальше 24.06. старт в г. Суздаль.

 

Небольшой ролик про турнир от ВГТРК 1 - Владимир.

 

Двадцать Четвертая Неделя.
Понедельник
1.Приседания 175 3рх1п,210 3рх1п,245 3рх1п,262.5 2рх2п,280 1рх3п
2.Жим лежа 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 2рх4п
3.Разводка 16.5 6рх4п
4.Наклоны стоя 100 4рх4п

 

Потихоньку начинаем разгружаться , перед Суздалем, приседания и жим уже в среднем режиме работаем.

 

Среда.
1.Жим лежа 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,140 2рх2п,147.5 1рх3п
2.Тяга 162.5 3рх1п,197.5 3рх1п,230 2рх1п,250 1рх3п
3.Тяга вертикального блока к груди 70 6рх4п

 

Дальше продолжаем разгружаться, тяга совсем легкая на данный тренировке, да и жим уже очень легкий.

 

Пятница.
1.Приседания 175 3рх1п,210 3рх1п,245 2рх2п,262.5 1рх3п
2.Жим лежа 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 2рх1п,140 1рх4п
3.Гиперэкстензии 6рх3п (без веса)

 

Приседания все ниже и ниже ,с точки зрения интенсивности. Уже чувствую , набираю бодрость, осталось меньше недели до старта. Данная неделя состоит только из трех тренировок, а крайняя неделя будет состоять из двух тренировок, понедельник и четверг и воскресенье ,сам старт.