Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Их состав по сравнению с другими группами тренировочных упражнений в принципе наиболее широк и разнообразен. В качества обще подготовительных упражнений могут быть использованы упражнения.

 

Как отчасти совпадающие по особенностям своего воздействия со специально-подготовительными упражнениями, так и существенно отличающиеся от них

 

При выборе обще подготовительных упражнений в равной мере важно соблюдать два требования. Первое, общая подготовка спортсмена должна выключать средства всестороннего физического воспитания. Второе, содержание общей подготовки спортсмена должно отражать особенности спортивной специализации.

 

Характеристика соревновательных, специально-подготовительных и обще подготовительных упражнений, показывает, что вместе с отличительными особенностями их объединяет та или иная степень сходства с избранным видом спорта.

 

Есть ряд упражнений, занимающих как бы пограничное положение, сочетающих в себе признаки смежных групп . Главным образом это упражнения, двигательно-операционная основа которых аналогична избранному виду спорта, но отличающиеся от него режимом функционирования организма или способом выполнения действий.

 

Такие упражнения являются как бы промежуточными между специально-вспомогательными и обще подготовительными .

 

Они позволяют обеспечить тесную взаимосвязь общей и специальной подготовки атлета и занимают значительное место в тренировочном процессе, особенно у атлетов высокой квалификации.

 

1.2 Особенности тренировочного процесса в пауэрлифтинге
Главная особенность многолетнего планирования подготовки атлета – непрерывное, из года в год, повышение интенсивности тренировочной нагрузки.

 

Исследования, проведенные в тяжелой атлетике, показали, что объем нагрузки за год не имеет тесной связи со спортивными результатами. Одни атлеты показывают высокие результаты при меньших объемах работы, а другие – при больших.

 

При этом интенсивность нагрузки должна расти постоянно. Установлено, что максимальный рост ее происходит в первые годы тренировок.

 

Увеличение нагрузки из года в год происходит за счет увеличения среднего количества подъемов штанги (за тренировку); за счет увеличения количества тренировок (при сохранении среднего количества подъемов за тренировку);

 

За счет одновременного увеличения первого и второго параметров [8]. С ростом интенсивности пропорционально возрастает и спортивный результат.

 

Однако это справедливо лишь в тех случаях, когда в тренировке сохраняется оптимальное соотношение классических и специально-вспомогательных упражнений, и выполняется определенное количество подъемов штанги среднего, большого, субмаксимального и максимального весов.

 

Следовательно, определение оптимального среднего тренировочного веса еще не гарантирует достижение запланированного результата. Атлет и тренер должны учитывать и сохранять в оптимальных границах все главные факторы и показатели тренировки: подбор упражнений; объем и интенсивность нагрузки;

 

Вариативность нагрузки в каждом упражнении; число подъемов штанги среднего, большого, субмаксимального и максимального весов; режим деятельности и пр. Так же важны режим питания, режим дня, полноценный отдых и разработанная система восстановления организма после нагрузки, психологическое состояние.

 

Создавая оптимальные условия для тренировок и 11 восстановления организма, можно с большей вероятностью рассчитать на успешное выступление спортсменов в соревнованиях.

 

В многолетнем планировании процесса подготовки спортсмена на всех этапах его спортивного совершенствования общая физическая подготовка должна занимать значительное место.

 

Однако с ростом мастерства спортсменов неизбежна узкая специализация, которая приведет к снижению удельного веса общей физической подготовки в спортивной тренировке.

 

При этом акцент делается на развитие тех качеств спортсмена, которые непосредственно или косвенно влияют на повышение результата или улучшают условия для восстановления и повышения работоспособности (использование эффекта «переключения» – активного отдыха).

 

В первые годы занятий спортом основные физические качества – сила, быстрота и выносливость – развиваются быстрее. Чем больше тренировочный стаж спортсмена, тем больше организм привыкает к тренировочным воздействиям, и тем меньше эффект развития физических качеств.