Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Научитесь стабилизировать плечевые суставы. Постоянное поддержание такой позиции в разных упражнениях сохранит ваше плечо здоровым.

 

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМАХ
1.1. Ушибы и повреждения мышц, связок и сухожилий В случае получения травмы необходимо правильно определить ее характер и принять необходимые меры по лечению.

 

Как правило, вовремя оказанная помощь позволяет значительно уменьшить сроки лечения травмы.
1. Ушибы и повреждения мышц, связок и сухожилий. Первая помощь оказывается по определенной, стандартной схеме.

 

Прежде всего на поврежденную область (зону) воздействуют холодом. Он сужает кровеносные сосуды, тем самым уменьшая приток крови к месту травмы. В результате задерживается дальнейшее кровоизлияние, припухлость, что, в свою очередь, уменьшает боль.

 

Охлаждающим средством может быть струя холодной воды или снег и лед, завернутые в несколько слоев марли, полотенце или положенные в полиэтиленовый пакет. Эффект охлаждения достигается при воздействии в течение 40–60 минут с небольшими перерывами.

 

Для быстрого охлаждения в спортивной практике чаше всего применяется хлорэтил. Во избежание ожогов кожу в зоне травмы предварительно смазывают вазелином или кремом, затем на расстоянии 10–15 см производят орошение струей хлорэтила до появления инея. После исчезновения инея процедуру повторяют еще 2–3 раза.

 

Сразу же после процедуры охлаждения накладывают тугую фиксирующую повязку, которая, как и замораживание, препятствует нарастанию кровоизлияния. Сдавливая мягкие ткани и сосуды, такая повязка стимулирует защитные ресурсы организма. Кроме того, она обеспечивает покой травмированной зоне.

 

Повязку делают из марлевых или эластичных бинтов. При наложении фиксирующей повязки поврежденной части тела придают неподвижное среднефизиологическое положение.

 

Оказывающий первую помощь должен находиться перед пострадавшим, чтобы по выражению его лица видеть, не причиняет ли бинтование боль. Бинтуют снизу вверх, бинт развертывают в одном направлении и плотно охватывают соответствующий участок таким образом, чтобы последний оборот перекрывал предыдущий на две трети его ширины.

 

Конечную часть бинта обычно укрепляют вверху, на здоровой стороне, где узел не будет беспокоить пострадавшего.

 

Конечную часть бинта обычно укрепляют вверху, на здоровой стороне, где узел не будет беспокоить пострадавшего.

 

Признаки слишком тугого бинтования – появляющиеся через несколько минут ниже области травмы синюшность и отек. В этом случае повязку следует ослабить.

 

Если травмирована верхняя или нижняя конечность, то при оказании первой помощи следует придать ей возвышенное положение, чтобы уменьшить приток крови к зоне травмы и в то же время улучшить отток от нее, уменьшить отек и снизить болевой синдром.

 

Если при оказании первой помощи возникает подозрение на тяжелую или острую травму, необходимо в кратчайшие сроки показать пострадавшего врачу. Если же характер повреждения позволяет обойтись без врача, то через 3–4 часа воздействие холодом следует повторить по той же схеме.

 

После охлаждения на поверхность кожи в области повреждения наносят одну из противовоспалительных мазей, осторожно втирая. Затем накладывают сухую салфетку и вновь фиксируют конечность достаточно туго, но не давящей повязкой.

 

При свежей травме нельзя делать массаж в области повреждения, совершать движения с большой амплитудой, применять согревающие мази и тепло, так как все это расширяет сосуды, усиливает приток крови и межклеточной жидкости, что приводит к увеличению межклеточного отека и усилению болей.

 

Применение тепловых процедур рекомендуется примерно через сутки со времени получения травмы.

 

Это могут быть тепловые ванны с температурой 42–44 °С длительностью до 20 минут; контрастные ванны – 2 минуты теплая (температура та же) и 1 минута холодная (10 °С) вода (общее время 10–15 минут); легкий массаж прилежащих неповрежденных участков, наложение компрессных мазевых повязок.

 

В последнее время часто применяются комбинации мазей. Вначале наносят одну из согревающих мазей, осторожно втирая ее в кожу, а затем – тонкий слой противовоспалительной мази.

 

Эффект от их действий будет сильнее, если сверху наложить марлю, сложенную в четыре слоя, затем компрессную бумагу и слой ваты, которые фиксируются бинтом.