Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Максимальная степень повреждений верхних конечностей, в частности плечевых и локтевых суставов является первостепенной для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом.

 

Колено – самый часто травмируемый участок почти во всех спортивных состязаниях. Но для пауэрлифтинга не характерны такие динамические движения в коленном суставе, как, например, в футболе, баскетболе и других динамичных видах спорта.

 

Поэтому для пауэрлифтинга не характерна механика большинства травм колена. Чаще всего тяжелоатлеты страдают хроническими заболеваниями колена, обусловленные чрезмерными нагрузками. Повреждения менисков иногда встречаются у тяжелоатлетов в основном вследствие неправильной техники.

 

Обычно это происходит во время принятия положения сидя, когда возникает нагрузка с вращением коленного сустава вследствие неправильной техники. Что касается повреждения мышц, то у пауэрлифтеров чаще всего повреждаются мышцы туловища, длинные мышцы, выпрямляющие спину, а также мышцы плечевого пояса

 

Перетренированность – патологическое состояние, развивающееся у атлета вследствие хронического физического перенапряжения. Разлаживается при этом и нервная система атлета, в силу разбалансировки процессов возбуждения и торможения.

 

Если тренировочные нагрузки и общий объем усилий в повседневной жизни находятся в соответствии с восстановительными способностями атлета, происходит нормальное наращивание уровня «спортивной формы», и атлет будет добиваться хороших результатов.

 

Если общее количество и интенсивность усилий превосходят возможности организма, нарастает прогрессирующее утомление, которое ведет к снижению атлетической производительности.

 

Большинство исследователей подчеркивают, что вызывать перетренированность могут многие предрасполагающие факторы. Главный фактор – это неправильная организация тренинга и несоответствующее восстановление после тренировочных занятий: монотонность тренировок, продолжительные тренировочные сборы (вне семьи и друзей), несоответствующее нагрузкам питание, недостаточность сна, неблагоприятные биоклиматические факторы, нездоровый образ жизни, эмоциональные конфликтные ситуации, перегруженность по месту работы, инфекции и использование запрещенных допинговых медикаментов.

 

Перетренированность, конечно, является результатом длительного дисбаланса между тренировочным стрессом и возможностями организма адаптироваться к нему.

 

И отечественные, и зарубежные исследователи едины в том, что симптоматика этого состояния может образовывать картину двух типов физической перетренированности: по типу болезни Аддисона и по типу болезни Базедова.

 

Симптомы Аддисоновоподобной перетренированности: ощущение легкого переутомления без изменения характера и качества ночного сна; анорексия без заметной потери веса;

 

Необычайно низкая частота пульса в покое; гипотензия при нормальной скорости обмена веществ и нормальной температуре тела; утром давление крови может оказаться нормальным, но после тяжелого тренинга диастолическое давление возрастает примерно на 15%, превышая 100 мм.

 

Если эта ситуация фиксируется в течение более четырех тренировок, то атлет, вероятно, перетренирован, и должен соответствующим образом скорректировать тренинг; отсутствие явных психологических признаков избыточного стресса.

 

Наиболее заметные симптомы Базедовоподобной перетренированности: легкая утомляемость; увеличение потребности во сне; анорексия; внезапное незапланированное уменьшение веса тела; учащение пульса в покое; головные боли, более частые, чем обычно; нормальная или слегка повышенная температура тела; гипертензия: утреннее давление крови увеличивается примерно на 15% или больше.

 

Однако такая гипертензия может быть вызвана также стрессом, болезнью или различными допингами, включая анаболики; увеличение времени реакции; заметное ухудшение способности выполнять сложные движения.

 

В настоящее время для спортсменов разработана специальная одежда и обувь, все больше совершенствуются различные приспособления, экипировка и инвентарь для занятий спортом.

 

Исследования диетологов выявляют наилучший рацион, а появление грамотных профессионалов с многолетним опытом, позволяет верно рассчитывать нагрузки.

 

Травма шейного отдела позвоночника Шейный отдел позвоночника – верхняя часть спины и шея – очень уязвим для травм как в мягких тканях, так и в суставных структурах, таких как, например, межпозвоночные диски и связки.

 

А все из-за плохой осанки при выполнении упражнений и огромного количества ужасно и неправильно выполненных повторений. Боль и жесткость в суставах верхней части спины и шеи из-за того, что при выполнении упражнений мы стараемся фиксировать шею в нейтральном положении и при этом на шейный отдел позвоночника оказывается большая нагрузка – это часть железной игры.

 

Но мотать головой во время упражнений и тем самым создавать чрезмерный стресс для хрупкой части тела – по меньшей мере очень глупо.