Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Иглорефлексотерапия – это наиболее эффективный метод рефлексотерапии, представляющий собой уникальное собрание многовекового опыта китайской народной медицины.

 

Выводы


Восстановление – это один из главных аспектов в спорте. Это период между тренировками спортсмена, когда организм начинает восстанавливается от повреждений, от переутомления, перетренированности и т.д.

 

Также было сказано, что плохое питание может ухудшать восстановление, также средства восстановления используются только при снижении спортивной работоспособности и ухудшении переносимости нагрузок.

 

1. Если восстановление определяется естественным путём, то дополнительные средства восстановления могут привести только к ухудшению тренированности или снижению тренировочного эффекта.

 

2. Педагогические средства восстановления являются самыми главными, поскольку, какие бы эффективные и разработанные небыли медико-биологические и психологические факторы для восстановления процессов, рост результатов спортсмена возможен только лишь при рациональном и правильном построении тренировки.

 

3. Психологические средства восстановления помогают быстро снизить нервную и психическую напряженность, восстановить нервную систему. В своей работе я описала такие методы как, наблюдение, сравнение, самонаблюдение, комплексный метод, анализ, обсуждение и беседа.

 

4. К гигиеническим средствам восстановления в спорте относят: требования к режиму дня, учебных занятий, отдыха и питания. Необходимо обязательно соблюдать гигиенических требования к месту занятия, к бытовым помещениям и конечно же к инвентарю у занимающихся.

 

5. Медико-биологические средства восстановления включает в себя: прием витаминов, рациональное питание, физические средства восстановления. Тренировки без достаточного количества сна, рационального питания, которое обогащено минералами и витаминами, и без отдыха не дает результата, а также и прироста силы. Средства восстановления помогают спортсмену не только физически восстановиться, но и избежать травм.

 

Частота спортивных травм составляет примерно 5–7 %. Некоторые разногласия в цифрах связаны с тем, что спортивный травматизм зависит, как от травматичности вида спорта, так и от количества занимающихся и их квалификации.

 

Это высокие цифры, если учесть, что данный показатель относится лишь к тем, кто обратился к врачу или в клинику, то процент реального травматизма становится гораздо большим (примерно каждый пятый спортсмен получает травмы).

 

Если учесть обычные ссадины, мозоли и кровоподтёки, характерные для многих видов спорта, то этот показатель может превышать отметку в 50 %. Уровень травматизма специфичен для каждого конкретного вида спорта . Спортивным травмам в равной степени подвержены как взрослые, так и юные спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом.

 

Актуальность данной работы заключается в том, что в настоящее время занятия пауэрлифтингом набирают все большую популярность, стремление начинающих спортсменов достичь высоких результатов Актуальность данной работы заключается в том, что в настоящее время занятия пауэрлифтингом набирают все большую популярность, стремление начинающих спортсменов достичь высоких результатов

 

Все это обусловило необходимость изучения тренировочного процесса с точки зрения обеспечения безопасных условий для тренирующихся и выполнения требований техники безопасности во время тренировок.

 

1.1. Спортивные травмы в пауэрлифтинге Пауэрлифтинг как вид спорта (от английских слов power – мощь и lift – поднимать) образовался из набора тяжелоатлетических упражнений. В соответствии с правилами Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) силовое троеборье включает следующие соревновательные упражнения: а) приседания, б) жим лежа на горизонтальной скамье, в) становая тяга, г) общая сумма.

 

Таким образом, рассматривая соревновательный режим выполнения упражнений со штангой в пауэрлифтинге можно отметить, что это собственно силовой вид спорта, где силовой компонент проявляется в относительно «чистом» виде по сравнению с тяжелой атлетикой, где преобладает скоростно-координационный, скоростно-силовой режим выполнения соревновательных упражнений

 

В отличие от других видов спорта в пауэрлифтинге главной целью спортсмена является поднятие максимального веса. Основная нагрузка приходится на поясничный отдел, плечо и коленный сустав.

 

В данном случае первое место по травматизму здесь принадлежит именно плечевому суставу. Самыми распространенными травмами в пауэрлифтинге считаются растяжения связок и мышц, повреждения сухожилий.

 

Избежать травм в силовых видах спорта или хотя бы свести риск их получения до минимума можно и нужно, для этого необходимо следовать определенным правилам организации тренировок и поведения в спортивных залах.

 

Любая, даже самая незначительная травма не только вредит здоровью, тормозит прогресс в достижении намеченных целей, но и наносит моральный ущерб.

 

Полученная травма выбьет из графика подготовки, и прогресс заметно замедлится, что повлечет за собой моральное угнетение. Гораздо проще предупредить травму, чем ее лечить.