Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Баня оказывает сильную нагрузку на сердечную и сосудистую систему, терморегулирующие центры, на кожу и происходит нарушение водного, солевого и кислотно-основного баланса.

 

Во время соревнований банные процедуры не проводятся. Последняя баня возможна только за 2 дня до соревнований. С лечебной целью, возможна незапланированный поход в сауну, но только по одному заходу.

 

Паровая баня – это система лечебного воздействия насыщенного горячего воздуха с высокой влажностью вместе с холодной водой. В данной бане частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличивается в 2 раза, а сердечный выброс в 1.7, кровообращение(в малом круге) ускоряется в 5 – 8 раз.

 

Паровая баня может повышать качество адаптационных резервов организма, также повышает его уровень устойчивости и реактивность.

 

Суховоздушная баня оказывает лечебные воздействия на организм благодаря горячему и сухому воздуху, тепловому излучению от горячих камней нагревателя или печи и холодной или теплой пресной воде.

 

Все процедуры в бане, продолжается 1.5 часа с пребыванием в сауне в течение 15 – 35 мин. Количество заходов возможно увеличить, только если на следующий день у спортсмена нет тренировок.

 

Температура воздуха в сауне не должна превышать 60 – 70С при умеренном воздействии, а при режиме интенсивного воздействия 85 – 95С. Сауна может проводиться через 4 – 6 дней.

 

В сауне возможен массаж: растирание, поглаживание, разминание, потряхивание, все это проводится не более 15 – 20 минут.

 

Сауна противопоказана при переутомлении, повышенном артериальном давлении, сотрясении головного мозга, травмах с сильно выраженными гематомами, острых инфекционных и воспалительных заболеваниях с повышенной температурой тела, такие как грипп и ангина.

 

Инфракрасная сауна.

При поглощении инфракрасного излучения вместе с образованием тепла в ткани, вызывает значительное расширение сосудов почек и кожи.

 

Для лучшей работы кровоснабжения у почек, используют термокамеру, оснащенную инфракрасным излучателем. Температура в термокамере 54 – 66С, время пребывания – до 25 мин. Проводят эти процедуры через 2 дня на третий, данный курс около 6 – 8 процедур. Эта сауна применяется при сгонке веса.

 

Массаж и самомассаж.

Самомассаж применяют как спортивный и лечебный массаж. Данный вид массажа имеет ограниченные возможности, в связи с тем, что у больных нет специальных знаний.

 

Нужно помнить, что самомассаж является физической нагрузкой, ее следует принимать с осторожностью, особенно при заболеваниях сосудистой системы, у ослабленных больных и пожилом возрасте.

 

Плюс в том, что данный массаж не требует помощи других лиц. Все выполняются самостоятельно. Техника приемов такая же как приемы спортивного, лечебного, точечного массажа и аппаратного вибромассажа.

 

Самомассаж также является средством повседневного ухода за своим телом. Особенно является эффективным, когда проводится в дополнении с утренней гимнастикой, ритмической гимнастикой, бегом, зале и т. д.

 

Этот массаж способствует быстрому восстановлению, снижает утомление после умственных и физических нагрузок, а также повышает эффективность активного отдыха на природе.

 

Иглорефлексотерапия.

Иглорефлексотерапия– это один методов воздействия разнообразными способами на конкретные точки на теле человека.

 

Как проводится сеанс иглорефлексотерапии.

Меридианы создают целую сеть пути, по которому циркулируют кровь и энергия. Врач действует на точки, также придерживается правил китайской медицины и подавляет или возбуждает работу различных органов.

 

При этом иглоукаловании действие на точки проводится при помощи специальной тонкой акупунктурной иглы, которая вводится под кожу на различную глубину в зависимости от глубины расположения определенной точки.

 

При этом система точек, на которые производится разные воздействие и методика этого воздействия бывают разные и зависят от заболевания, подлежащее к лечению.