Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Реципрокное торможение
Сокращение мышц-агонистов сопровождается одновременным торможением их антагонистов. Это является необходимой частью любого движения.

 

Показания и противопоказания
Концепция PNF применима для всех направлений физической реабилитации. В частности, она позволяет работать с заболеваниями нервной системы и опорно-двигательного аппарата, сопровождающимися снижением функциональной активности человека.

 

Например, данный подход эффективен при работе с последствиями инсульта и повреждений спинного мозга; он позволяет осуществлять реабилитацию после ортопедических операций, переломов и спортивных травм, а также решать проблемы боли в шее, спине, плечевом, коленном и других суставах.

 

— Острая и хроническая боль.
— Уменьшение амплитуды движений.
— Повышенный тонус и спастичность.

 

Противопоказанием для техник PNF является усиление или появление боли, поскольку болевой синдром служит препятствием для осуществления эффективной мышечной деятельности и может быть сигналом потенциального повреждения. Остальные противопоказания аналогичны противопоказаниям для других методик физической терапии.

 

Преимущества
PNF помогает укрепить силу мышц, увеличивает выносливость и улучшает координацию движения. Способствует и исправлению мышечного дисбаланса. Коррекция осанки и двигательных проблем приводит к улучшению физического состояния организма.

 

При использовании PNF в качестве реабилитационной терапии, упражнения могут быть использованы для устранения хронических болей в мышцах и излечения других болезней, связанных с неправильной осанкой, таких как боли в спине и плечах, ограниченность движения суставов.

 

Так как PNF включает в себя ряд упражнений на растяжку, рекомендовано соблюдать все меры предосторожности, характерные для любых форм физических нагрузок.

 

Перед началом упражнений следует убедиться, что тело достаточно разогрето. Это поможет избежать судорог и травмы мышц. Для достижения лучшего результата при выполнении упражнений темп и интенсивность возрастают постепенно.

 

Особое внимание следует уделять упражнениям на растяжку, так как неправильное положение при их выполнении может привести к обратному эффекту.

 

Принципы физической реабилитации
Цель любой реабилитации – восстановить функцию до максимального уровня за кратчайший срок и помочь пациенту вернуться к его обычной деятельности с минимальным риском повторной травмы.

 

Абсолютный покой и физическая разгрузка могут облегчить симптомы, однако в перспективе они окажут негативное влияние на здоровье пациента, так как приведут к снижению тканевой толерантности и увеличению уязвимости организма.

 

Понимание того, как именно ткань реагирует на физический стресс и механическую нагрузку, поможет справиться со стабилизацией травмированной ткани и избежать детренированности.
Теория физического стресса

 

Согласно теории Мюллера и Малуфа (Mueller and Maluf), биологические ткани способны адаптироваться к разным уровням нагрузок, которым подвергаются. Поддержание тканевой толерантности имеет большое значение, так как предотвращает атрофию. Избыточная нагрузка влечет за собой гипертрофию.

 

А чрезмерно высокая нагрузка приводит к повреждению ткани и, возможно, необратимым последствиям. Величина, время и направление приложенных усилий определяют общий уровень воздействия физического стресса.

 

Повреждение может возникнуть в результате высокоинтенсивных нагрузок, испытанных пациентом за короткое время, или среднеинтенсивных нагрузок в течение долгого времени и/или средних, но часто повторяющихся нагрузок.
Гипотеза механотрансдукции

 

Данная гипотеза предполагает преобразование механического воздействия в структурные изменения на клеточном уровне. Классическим примером этой гипотезы является увеличение толщины и ширины кости в ответ на механическую нагрузку.

 

Независимо от типа нагрузки (будь это ротация, компрессия или растяжение), механическое раздражение стимулирует выброс в кровь различных химических веществ, что в свою очередь приводит к укреплению ткани и улучшению переносимости нагрузки.

 

Данная гипотеза перекликается с субпринципом закона Вольффа, который гласит, что ткани адаптируются к специфическим нагрузкам, которым подвергаются. К примеру, нагрузка на сжатие приводит к тому, что ткань «обучается» отвечать на данную конкретную силу.

 

На практике это означает, что перед тем, как возвращаться к прежним спортивным занятиям, пациенту после травмы следует подготовить организм к этому специфическому уровню нагрузки и дать тканям время на адаптацию.