Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

 

Тренеру-преподавателю следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на обучающихся, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.

 

По содержанию средства и методы делятся на:
-Психолого-педагогические – убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие
- Психофизиологические – аппаратурные, психофармакологические, дыхательные

 

- Средства, направленные на коррекцию психомоторной сферы
- Средства воздействия на интеллектуальную сферу
- Средства воздействия на эмоциональную сферу

 

- Средства воздействия на волевую сферу
- Средства воздействия на нравственную сферу.

 

Основные направления подготовки и развития психических качеств спортсмена:
1. Мотивация – потребности, возникающие в сфере высшей нервной деятельности человека.

 

Для сохранения и повышения мотивации спортсмена к напряженной подготовке и достижению высоких результатов используются меры:
- Постановка тренером задач с ощущением новизны в совершенствовании технико-тактической, физической и психологической подготовки

 

- Вовлечение спортсмена в творческий процесс. Планирование, проявление инициативы и активного поиска новых средств. Методов и направленности занятий.
- Присутствие в занятиях постоянного разнообразия и новизны (задач, средств, методов, музыкальное сопровождение и т.д.)

 

-Стимулирование возможности поступления в ВУЗ, спортивными наградами и т.д.
- Воспитание чувства патриотизма
- Появление возможности во время соревнований увидеть другие города, страны. Обычаи и достопримечательности.

 

2. Волевая подготовка Структура волевой подготовленности
- Целеустремленность и ясное виденье перспективной цели
- Решительность и смелость, склонность к разумному риску в сочетание со своевременностью и обдуманностью решений

 

- Настойчивость и упорство, способность к мобилизации функциональных резервов организма, активизация сознания в достижении поставленных целей и продлении возникших препятствий

 

- Выдержка и самообладание, ясность ума, способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения
- Самостоятельность и инициативность.

 

Практической основой методики воспитания волевых качеств являются факторы:
- Обязательная реализация тренировочной программы и соревновательных установок
- Введение дополнительных трудностей (дополнительные задания), усложнение условий тренировок, усложнение соревновательных правил и т.д.)

 

-Использование соревнований и соревновательного метода (установка на количественную или качественную сторону выполнения задания, соревнования в усложненных условиях, регулярное участие в календарных соревнованиях)

 

- Усиление функций самовоспитания (режим жизни, самоубеждение, саморегуляция эмоций, самоконтроль и ведение дневника спортсмена)
- Воспитание нравственности и этики спортсмена, соблюдение правил и норм поведения спортсмена.

 

3.Идеомоторная тренировка (мысленный образ двигательного действия + малозаметные микродвижения мышц в ответ на мысленное выполнение упражнения) способствует:  воспроизведению упражнения, сопровождающегося мышечными сокращениями;
- чувственному восприятию параметров движения (зрительного, пространственного, темпового);
- психической регуляции межмышечной координации;

 

- способности спортсмена предельно сконцентрировать внимание на максимальной активности работающих мышц и максимальном расслаблении не работающих.

 

Мысленное воспроизведение должно проводиться в точном соответствии с техническими характеристиками упражнений. Концентрация внимания должна быть направлена на выполнение конкретных элементов технико-тактических действий.

 

4.Совершенствование специализированных умений
- Концентрация внимания.
- Регулирование психической напряженности, сопровождающейся одним из факторов (тревога, дискомфорт, страх, переживание, эмоциональное возбуждение или торможение) или их совокупностью.

 

-Выработка толерантности к эмоциональному стрессу (снижение чувствительности к неблагоприятным факторам воздействия: выдержка, самообладание, адаптация).