Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Основные принципы: как выполнять упражнения?
Лечебная гимнастика проводится с соблюдением ряда правил. Лишь в этом случае занятия будут эффективными и не принесут вреда пациенту.

 

Врач, составляя план мероприятий, учитывает возраст, тяжесть, степень, наличие сопутствующих недугов. Приступая к комплексу занятий необходимо знать и соблюдать следующие важные меры:

 

Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с доктором. Именно врач подбирает и назначает упражнения.
Пейте побольше чистой воды.
Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно ее наращивая.
Перед началом не забывайте о 5-минутной разминке, улучшающей кровоток и согревающей мышцы.

 

Выполняйте упражнения в правильной последовательности сверху-вниз. Начинайте с шеи и последовательно переходите к плечам и предплечьям.
Следите за подвижностью локтей, плеча.

 

Все движения выполняйте аккуратно и плавно.
Откажитесь от резких рывков, тяжелых техник.
Начинайте занятия только после стихания болевого и воспалительного синдрома.

 

Немедленно прекращайте занятия при появлении сильных, невыносимых болей.
Читайте так же: Камфорное масло применение для суставов
Вернуться к оглавлению

 

Как проводят пассивные упражнения?
Для реабилитации сустава в период стихания острого процесса назначают гимнастику. Ее начинают с пассивных движений, к которым относятся:

 

Больную руку обхватывают здоровой кистью и аккуратно сгибают до появления ощущения напряжения. Предельный угол между предплечьем и кистью должен быть не больше 90 градусов.

 

Верхнюю конечность 20 секунд выдерживают в напряжении, затем опускают вниз.
В следующий раз движение повторяют, но теперь ладонь отводят вверх. Оптимальное число повторов 12 раз.

 

Хорошее проверенное упражнение — это ладонная техника. Кисти раскрывают и кладут на стол, локти слегка сгибают. Больной отклоняется от стола между ладонями и предплечьем формируется прямой угол. Проводят от 10 до 15 раз.

 

Комплекс активных занятий
При выполнении этого комплекса плечевой сустав неподвижен, все движения проводят в локтевом суставе. Для этого сгибают и разгибают предплечье. Превосходный результат приносит упражнение с эспандером. Его надевают на поврежденную руку.

 

Кисть здоровой верхней конечности кладут на стол, сверху на нее больную. Эспандер аккуратно растягивают, проводят сгибательные и разгибательные движения в больном локтевом суставе. Для достижения позитивного результата занимаются ежедневно с повторами до 15 раз.

 

В ладошках перекатывают 2 шарика, продолжительность 5—10 минут, задействуют здоровую и поврежденную руку. Выполняют не менее 3 раз за день. Нагрузку наращивают.

 

Сгибают больную руку в локте перпендикулярно, вращают вокруг оси 3 минуты. Выполняют предельно аккуратно и осторожно, особенно после переломов, надрывов.

 

Ладони сводят в замок. Поочередно отводят, выполняя движения по типу заброса удочки. Отдыхают пару минут и забрасывают руки за голову.
Кисти кладут на поверхность стола.

 

Сгибают и разгибают фаланги. Выполняют до 12 раз.
Ладони на столе, поочередно проводят сгибательные и разгибательные движения в лучезапястных сочленениях. Потом делают одновременное синхронное упражнение. Количество повторов до 10 раз.

 

Физкультура укрепит костную и мышечную ткань.
Упражнения при контрактуре локтевого сустава укрепляют мышечную, костно-хрящевую ткань. Кроме этого, восстанавливают координацию движений.

 

Предотвращают атрофические и деформирующие процессы. Хорошим подспорьем для выполнения служат такие аксессуары, как мяч, гимнастическая палка, гантели. Основные техники:

 

Сидя за столом, перекатывать мячик, игрушку.
Сгибать и разгибать локоть при фиксированном плече.
Бросать мячи разных диаметров от теннисного до волейбольного.

 

Удерживая в руках гимнастическую трость, выполнять сгибание и разгибание.
Опустить локти и кисти в воду 38 градусов, рисовать круги, поворачивать кисти, вращать сверху вниз и, наоборот.
Вернуться к оглавлению