Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Фаза восстановления. Существуют ранние и поздние фазы. Ранние фазы приближаются к концу в течение нескольких мин., а после напряженных работ в течение нескольких часов.

 

Так же после длительной и напряжённой деятельности мышц, начинают затягиваться поздние фазы восстановления, примерно на несколько суток.
Если рассматривать уровень работоспособности организма в период восстановления, то различают: фазы повышенной и пониженной работоспособности.

 

Первую можем наблюдать сразу же после окончания деятельности мышц. Дальше работоспособность начинает восстанавливаться и возрастая, становится выше исходной. Данный период имеет название ''фаза повышенной работоспособности''.

 

Через определенное время после окончания деятельности мышц, работоспособность снова снижается до исходного уровня. Изменения по фазам работоспособности устанавливаются экспериментальным образом.

 

Например, у тяжелоатлетов через одну минуту после поднимания штанги, "до отказа"(двумя руками), работоспособность спортсмена окажется сниженной примерно на 60%, если сравнивать с начальной величиной.

 

На седьмой минуте она стала ниже на 10%. К двенадцатой минуте превысила изначальный уровень и осталась повышенной до двадцать пятой минуты. От особенностей выполненной работы и от тренированности человека, зависит продолжительность отдельных фаз восстановления.

 

Физические способности и физические качества
Физические способности - это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.

 

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.

 

Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности.

 

Отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество.

 

Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации.

 

В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

 

Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить:
в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач;

 

развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма.

 

Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях;

 

воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей - через выполнение двигательных заданий. Возможность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физических качеств

 

А возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном воспитании физических качеств.

 

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

 

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д Сила как физическое качество выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты.

 

Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. Сила действия измеряется в килограммах. Различают абсолютную и относительную силы действия.