Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Из прошлой подготовки приседания 310 на 2 повторения.

 

325 на 2 повторения

 

Тяга 320 на 1

 

Новая одежка подоспела)).

 

Немного мыслей про слинг в разрезе безкипировочного жима.
Применения слинга через призму, безэкипного жима и некоторые мысли на эту тему.
Используем в своей работе два первых по мягкости, самый мягкий ( Power Life bench monstr normal) и более жесткий (Power Life bench monstr (heavy). Более жесткий не вижу смысла применять в без экипировочном жиме, так как пропадает первая фаза срыва и разница между без экипировочными жимами и жимами в жестком слингешоте оказывается колоссальная. Сейчас стали популярный очень жестки слинге, которые или сродни по жесткости майкам или даже жестче. При использование такие моделей разница может достигать от 100 килограмм и выше.
Исходя из поверхностного сравнения жестких слингшотов, мы получаем излишнюю работу, которые не приносит должного результата. Во главу угла в тренировочном процессе ставится жим, а применения слинга, это одно из специально подводящих упражнений.
Поэтому в начале подготовки, когда организм спортсмен еще находится в неоптимальной форме, мы используем второй по жесткости слингшот. Дозировка нагрузки, следующая от 75% до 85%, количество повторов от 2 до 5. Далее, когда спортсмен набирает необходимы кондиции, частично заменяем на самый мягкий слингшот. Раскладка в нагрузках следующая от 75% до 105%, реже 110% процентов. Первые тренировки, которые будут близки к 100% следуют выполнять в более жестком слинге, а по мере приобретения оптимальной формы заменяем его на более мягкий слинг.
Слингшот мы можешь применять в следующих случаях, когда необходимо сохранять недельный тренировочный тоннаж, но перед этим были тяжелые тренировки в жиме лежа, тем самым мы можем нивелировать работу грудных и выполнить запланированный объем. Так же, когда есть проблема с фазой дожима. Когда у спортсмена отсутствует навык, мощного срыва и умения максимально мощно включаться во время жима.
Подводя краткий итог, тренировки со слингшотом, не должны носить характер, установления рекордов в данном виде упражнений, это всего лишь дополнительный вид упражнений наряду с другими, например, как, жимы с паузами или дожимы с досок.

 

Приседания 307.5 на 3 повторения.

 

И так с начала июню случилось травма и месяц с не большим я не мог тренироваться. Но теперь все позади и начали потихоньку давать нагрузки. Пора готовиться, пора работать и впахивать

 

Первые видео с новой подготовки, 220 3по5 с паузой на опускании 2 секунды.

 

Получил приглашение в про дивизион в троеборье на чемпионат мира WRPF

 

Старт намечен, будем стараться максимально подготовиться и подойти в максимальной достойной форме. Под чутким руководством Шейко Б. И. и Urri. Без них , было бы совсем тяжко и менее продуктивно. ЗА что им огромное спасибо.

 

НА подходе жду посылку от SBD RUSSIA, с новой экипой в расцветке сини-красной и конечно, новые бинты тренировочные и соревновательные. Давно не приседал в бинтах ,будет вспоминать, думаю проблем не должно быть, вспомнить наработанное.

 

а из фастфуда любимое что ? и если его есть чаще бы ел то он и усваивался бы лучше ) удобно же?! или ты прям ваще против ?

 

а сам как ты отнесся к новости о про экип дивижене в врпф ???? какие то мысли ?м ? может гдето чтото екнуло ?))

 

Да, сложно сказать, наверное, такого нет, я больше по домашней пиши, чем по всяким макдакам и прочим. Мой организм лучше всего воспринимает пиши, так чем проще тем лучше.

 

Да , екнуло конечно ,я всегда экипу любил и люблю. Но есть масса обстоятельств , которые не позволяют , тренироваться в экипировке полноценно..

 

Тем временем, рубеж 500 килограмм пройдет, это просто ах....ть, Влад Алхазов и его 500, да да 500 килограмм вы не ослышались)).