Olymp labs TEAM

И его тоже.

 

Вот негодяй взял все рассказал! Теперь ты взял выдал секрет мой моей силы))

 

Ты пьёшь все что можно и куришь тоже. Странный зож

 

Стобой значит богатыри?

 

Тот случай когда тебя хотят проверить на допинг ты не хочешь!

 

223 ккл на 100 гр!

 

Ред бул без сахара!

 

Окрыляет!

 

А если коньячка перед треней так вообще огонь.

 

а после трени коньячка и женщину!!!

 

Я тут чаем упарываться начал, толкает не особо хуже если 3-4 сорта на мешать и кальяном закурить.

 

Во все тяжкие пустился??? Кальян-вещь!!

 

Ну так, блин ваще я не такой, но чёт так получилось xD

 

Серег,сам хочу в отрыв,но жизенные обстоятельства пока возможности не дают!( Но на 14 февраля наебенюсь однозначно!

 

У меня пока позволяют, пока молодой буду тусить)

 

Доброго времени суток, друзья!☺️
Я самый молодой член команды OlympLabs, Маслов Никита .
Сегодня хотелось бы поговорить о том, с чего же все таким надо начинать новичкам, только пришедшим в зал.

1 - Дисциплина:
а) Питание - придя первый раз в тренажёрный зал, вы должны уже знать, как вам питаться. Вы должны построить свой график питания и уже знать - что, когда и почему надо кушать. Ибо, без режима в питании, никакие тренировки вам не помогут измениться
б) Режим в целом - вы должны построить свой режим, как в плане питания, так и в плане ваших восстановительных процессов. Многие думаю, что мы растим наши мышцы, тренируясь в спортзале. На самом деле все как раз таки наоборот. На тренировке мы разругаем нашу мышечную ткань. А вот растёт она во время восстановительных процессов - сна и отдыха в целом.

2 - Тренировки.
Если вы "дуб" в этом виде спорта. То вы должны заниматься либо самообразованием (самому искать информацию изучать её и тд), лито вы должны найти специалиста, который поможет вам в построении правильного тренировочного плана.

На самом первом этапе занятий вы ни в коем случае не должны сразу хвататься за большие веса и раздельный тренировочный сплит.
На первом этапе занятий ваша главная задача подготовить ваши связки, суставы, сухожилия к дальнейшей работе. Вы должны подготовить свою Центральную Нервную систему (ЦНС), должны укрепить нейро-мускульную связь.
Первый этап - это первые пару месяцев. На этом этапе ваш сплит должен состоять из тренировок на все мышцы. В таком сплите у вас не должно быть больше десяти упражнения за тренировку. Составьте его так, что бы на большую мышечную группу у вас было 2 упражнения, а на каждую маленькую мышцу у вас было по 1 упражнению.

После этого этапа вы уже можете плавно перейти к раздельному сплиту и постепенно, очень плавно наращивать рабочие веса.

Всем крепкого здоровья и спортивных успехов☺️

На прикреплённом фото - мой прогресс за год.
Первая фотография - второе место на чемпионате России среди юношей (до 18 лет)
Вторая фотография - дебют в категории Юниоры. Шестое место на чемпионате Санкт-Петербурга среди юниоров (от 18 до 23 лет).

 

Качаем груди)))