Mita-pharma.

Anabolic News - Разделение Магазинов по классам.

 

НУ а ты как бы сделал? Я сейчас буду месяц так, потом месяц грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги плечи.

 

Я сплит не меняю вообще.Подобрал удобный для себя и все.Работаю в диапазоне 10-30 повторов(зависит от группы)Иногда дропсеты делаю,раз в месяц примерно памп.А так от целей зависит.Сейчас вот хочу силовые поднять,по этому тренировки на 10-15 повторов.Большая группа 10,малая 15.Даже упражнения не меняю.А раз в три недели как раз или суперсеты или дропами делаю,или памп,по желанию в общем.Для того что б мышца не привыкала к однообразию.

 

Согласен.

 

Тебе адо что то типо этого и попробовать.Загляни в ветку к Эду.У него много интересного по тренировкам там.Думаю тебе понравится.

 

Завтра загляну. Сегодня что то как то не то.

 

О как раз в твоем примерно стиле тренируется.Посмотри там вариантов тренинга дохрена.

 

А как точно ветка называется?

 

Интересные тренировки от Эдуарда.Как то так.Или у него самого спроси,он ссылку даст на ветку.

 

Найду.

 

Да не будем тут разбирать,правда надо поменять сплит...,раздолья в принципах,да и ..то..се,у Эда глянь,именно по ББ много разнообразных примеров

 

Мне нравится 4-дневный, когда ноги отдельно и плечи отдельно. Допустим, ноги-отдых-спина+триц-отдых-плечи-отдых-грудь+биц-отдых. Восемь дней получается. Потом можно на 9 дней перейти, руки добавить отдельным днём, а в день спины делать немного бица, в день груди немного трица.
В общем, куча схем.

 

у меня тоже ноги и плечи в отдельный день. я вообще не представляю как можно плечи успеть пробить вместе с чем то еще. у меня тока на плечи упражнений 7-8 занимает 1.5-2 часа. хотя у всех поразному у меня с плечами беда вообще плохо их чую поэтому высокообьемный тренинг на них. так и занимаюсь ноги и плечи отдельно. а все остальное тусую бицепс с грудью трицепс со спиной и обратно руки один день а грудь и спина в другой

 

У меня махи в сторону в каждой тренировке. Плечи и трицепс самое любимое.

 

я махи всегда делаю все равно хреново. мне больше подходят изоляционные упражнения в тренажерах. к примеру разводка в тренажере. там у меня хорошо плечи пробиваются и получается всегда держать их в напряжении. но у меня в спортзале такого тренажера нет

 

Вот это грамотно

 

Офигенный тренажер. Отдача от него бомба. У меня сейчас тоже нет такова, зал на подвал похож. Все приходится выдумывать.

 

У меня есть, но что-то не очень он мне...

 

У мпня печаль: порвали тросик в тренажере на биц бедра(сгибания ног лёжа). Теперь не знаю, что делать... остался сгибания ног сидя, но там не то. Кто что посоветует?

 

небось без спинки?

 

у меня тока сидячий