Anabolic News Фитнес-ютубер попытался прожить 30 дней без белка

​

Белок — это один из главных строительных блоков для роста и восстановления мышц, но один фитнес-блогер решил проверить, что произойдет, если полностью исключить его из рациона. Ютубер Мануэль Энрике (Manuel Enrique) попытался продержаться 30 дней, не потребляя ни единого грамма белка, но сохраняя при этом норму примерно в 3000 калорий в день. Однако эксперимент закончился гораздо раньше запланированного срока из-за быстро нарастающих побочных эффектов.

Перед началом эксперимента Энрике проконсультировался с врачом и прошел DEXA-сканирование (рентгеновскую денситометрию), чтобы зафиксировать начальные показатели. Согласно результатам сканирования, он начинал с сухой мышечной массой около 71,7 кг (158 фунтов) — это дало ему четкую точку отсчета для отслеживания потери мышц. Главным препятствием быстро стал выбор продуктов. Энрике обнаружил, что почти полное исключение белка означает переход на ультрапереработанную еду, включая:

• Конфеты и сладости
• Чистые растительные и кулинарные масла
• Веганские заменители сыра без белка
• Безбелковый хлеб на закваске
• Безбелковую лапшу

Его суточный калораж оставался в районе 3000 калорий, но фактически все эти калории поступали из углеводов и жиров, а не из белка. В первые пару дней, по его словам, челлендж казался вполне выполнимым. Он даже заметил небольшую первоначальную потерю веса, но вскоре ситуация резко изменилась. С каждым днем Энрике отмечал стабильное ухудшение как физического, так и ментального состояния. Судя по его ежедневным отчетам, динамика выглядела следующим образом:

Дни 1–2: Чувствовал себя относительно нормально, несмотря на необычный рацион.
День 3: Выбор еды стал еще более ограниченным, так как в магазине раскупили его безбелковый хлеб.
День 5: Уровень энергии значительно упал — нехватка белка начала давать о себе знать.
Дни 7–8: Появился сильный «туман в голове» (brain fog), а тренировки стали заметно слабее.
День 9: На коже высыпали сильные прыщи, а справляться с нагрузками в зале стало невыносимо.
День 10: Почувствовал такую слабость и опустошение во время тренировки, что ушел прямо посреди подхода, тем самым завершив челлендж.
​

На протяжении всего эксперимента Энрике был вынужден постоянно снижать рабочие веса из-за падения силы. Он также жаловался на чувство крайнего истощения, трудности с подъемом по утрам и на то, что заставлять себя тренироваться становилось все тяжелее. Перед стартом эксперимента врач предупредил Энрике, что полное исключение белка приведет к вполне предсказуемым последствиям. По словам доктора, без достаточного поступления белка из пищи организм рано или поздно начнет расщеплять собственные мышечные ткани, чтобы получить аминокислоты, необходимые для поддержания жизненно важных функций. Это предупреждение полностью совпало с реальностью: показатели Энрике в тренажерном зале ухудшались с каждым днем.

​

 

Сдаётся мне, что патлатый чернокнижник просто решил уйти на ПКТ. И чтобы замаскировать некоторую потерю в мышечной массе, сказал, что перешёл на безбелковую диету.

 

Любую херню морозить, главное что не курсил и не будешь