Авторское Влоги от Живой Стали!

​

11 недель до NPC Worldwide Russia

IFBB PRO Пётр Толстиков www.youtube.com/@VenomousPetr

Билеты уже в продаже npcworldwiderussia.ru/

--------—

За вашими победами и эмоциями стояли и будем стоять мы!

PHL - ЗОЛОТОЙ СПОНСОР турниров vk.ru/wall-73953791_556447

 

​

Перестану тренироваться? Владимир Лазарев (дядя Вова) - президент федерации WABBA INTERNATIONAL RUSSIA

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL vk.com/market-73953791

 

​

Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?

В этом выпуске разбираем, как на самом деле тренируются бодибилдеры и почему популярные методы вроде Heavy Duty Майка Ментцера, тренировок до отказа, читинга и принципов Вейдера подходят далеко не всем

Обсуждаем, имеет ли смысл делать один «супермега подход» до полного отказа, почему после тяжёлой тренировки можно неделю не ходить на ногах, как тренировались Майк Ментцер, Дориан Ятс (Йейтс) и Ронни Коулмэн, а также почему копировать программы профессиональных бодибилдеров — не всегда лучшая идея.

Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2
Гость: Дмитрий Путылин ►INST: / dmitryputylin
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?
01:16 Принципы Джо Вейдера и современные методики
02:38 Почему популярны топ-сеты
03:44 Как тренируются современные профессиональные атлеты
04:49 Научные принципы гипертрофии
06:10 Откуда произошла идея топ-сетов
06:18 Реклама: комплексный чекап анализов
07:51 Как выполнять топ-сет на практике
08:50 Топ-сет и back-off set: в чём разница
09:56 Топ-сеты и их связь с пауэрлифтингом
11:47 Сколько рабочих подходов нужно для роста
13:47 Пример топ-сетов для задней поверхности бедра
16:50 Насколько важна интенсивность усилия
18:26 Пример тренировки задней поверхности бедра
20:52 Тренажёры и работа до отказа
22:44 Есть ли место читингу в бодибилдинге
24:18 Вес или степень утомления: что важнее
27:03 Авторские системы тренировок
31:13 Распределение тренировочного объёма в течение недели
33:48 Главный совет высокоинтенсивного тренинга
35:26 Принцип отказа и предотказа
38:04 Как меняется подход к тренировкам с опытом
40:05 Что скрывают фитнес-блогеры
42:18 Статодинамика: личный опыт
44:43 Как должна выглядеть эффективная тренировка
46:06 Как выполнять тяжёлый подход безопаснее
47:31 Итоги выпуска и вопросы зрителям

 

​

ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм

В этом выпуске большой разбор упражнений на плечи. Обсудим, что реально растит мышцы, а что — пустая трата времени. Узнайте лучшие упражнения для среднего, заднего и переднего пучков и соберите идеальную программу тренировок.

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2

Таймкоды:
00:00 ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм
01:44 Критерии оценки упражнений
03:22 Анатомия дельтовидных мышц (передний, средний и задний пучки)
03:50 Часть 1. Средние дельты (махи с гантелями, в тренажёре, тяга к подбородку, махи на блоке)
08:19 Часть 2. Задние дельты (обратные разведения, тяга к лицу, обратная бабочка, кроссоверы)
10:46 Часть 3. Передние дельты и жимы (подъёмы гантелей, армейский жим, жим в Смите, жим гантелей и в тренажёре)
16:05 Часть 4. Собираем идеальный «Альфа-протокол» для тренировки плеч
17:00 Заключение

 

​

Морг для фитнес-тренера: шокирующий опыт, бесценные знания!

В этом эпичном выпуске мы погружаемся в мир анатомии с Александром Кравчуком — злым тренером, который делится своим уникальным опытом работы в морге.

Смотреть в качестве на канале Живой Стали www.youtube.com/@REALSTEELBB
Смотреть полный выпуск в VK тут vk.com/wall-73953791_529326

Что вас ждёт в этом видео:

Шокирующие истории из жизни судмедэксперта.
Мифы о бодибилдерах и их здоровье
Почему анатомический опыт важен для фитнес-тренеров.
Научные факты о строении органов и их взаимосвязи с нашим здоровьем.
Забавные и странные случаи из практики, которые заставят вас задуматься о жизни и смерти.

 

Мой отчим заядлый курильщик. Всё хвастался, что врач после обследования сказал, что у него легкие как у младенца, розовые и здоровые)) не знаю, конечно, можно ли без вскрытия увидеть цвет))) может обманул

 

​

УЖЕ В ЭТИ ВЫХОДНЫЕ!

Билеты в продаже npcworldwiderussia.ru

За вашими победами и эмоциями стояли и будем стоять мы! PHL - ЗОЛОТОЙ СПОНСОР турниров

Olympia Qualifier/ NPC Worldwide “RUSSIA PRO/AM”

Full schedule
WWW.NPCWORLDWIDERUSSIA.COM

August 21st - CHECK-IN WITH ATHLETES
HOST HOTEL «Hanoi-Moscow»
Location: 129347, Россия, Москва, Ярославское шоссе, д.146 корпус 2 ( 3rd floor)

AT THE CHECK- IN WITH ATHLETES
MAKE SURE TO HAVE YOUR NPC MEMBERSHIP WITH YOU
15:00 - IFBB PRO BIKINI
16:00 - ALL NPC ATHLETES ( MEN AND WOMEN)

August 22nd- Show time
DK “Yauza”
141002, г. Мытищи, ул. Мира д. 2а

 

​

Секретных упражнений не существует Но есть система.

И именно её я выстраиваю для своих клиентов. Я не просто выдаю вам список упражнений и отправляю тренироваться. Я смотрю на технику, биомеханику, прогрессию нагрузок и подбираю работу под вашу цель и особенности тела. Чтобы вы не прыгали из программы в программу, а реально видели изменения в зеркале и цифрах. Если хочешь перестать гадать, что тебе делать в зале, и наконец начать тренироваться системно - приходи ко мне на персональные тренировки или онлайн-ведение. www.instagram.com/_gu_nastya/

Настя Гурьянова, выступающая спортсменка категории IFBB PRO Figure www.youtube.com/@gu_nastya

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL vk.com/market-73953791

 

​

Ярмарка мракобесия

Владимир Лазарев (дядя Вова) - президент федерации WABBA INTERNATIONAL RUSSIA

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL vk.com/market-73953791

 

​

Советские препараты для качков: что реально работает, а что развод? | Живая Сталь

В этом выпуске разбираем советскую спортивную аптечку с точки зрения современной науки: пикамилон, <запрещенный к употреблению препарат>, рибоксин, милдронат (мельдоний), калия оротат, магний — что из этого реально работает, а что миф из 90-х.=

Ведущий: Саша Евсеев ►TG: EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Гость: Макс Обухов ►TG: Биохакинг |Максим Обухов | Нутрициология
Оригинал в качестве на канале https://www.youtube.com/@REALSTEELBB
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Советские препараты для качков: что реально работает, а что развод?
03:30 Пикамилон: работает или нет
05:00 <запрещенный к употреблению препарат> и семейство рацетамов
07:50 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста
10:16 <запрещенный к употреблению препарат> и биодоступность препаратов
12:08 Пептиды и доказательный подход
14:28 Рибоксин и инозин — разбор мифа
16:07 Инозин, мочевая кислота и риски
19:02 Почему креатин эффективнее рибоксина
20:30 Мельдоний: механизм действия и допинг-статус
22:10 Как милдронат влияет на энергетический обмен
25:46 Калия оротат: доказанный вред
28:00 Магний: какую форму выбрать
29:43 Разные формы креатина и маркетинг
33:22 Янтарная кислота и кальция глицерофосфат
34:06 Фолиевая кислота и дефициты
35:54 Может ли фолиевая кислота повысить гематокрит
36:49 <запрещенный к употреблению препарат>, рацетамы и исследования на спортсменах
38:20 Польза рацетамов для бодибилдеров
39:25 Итоговый рейтинг препаратов от 1 до 5 и цены
41:11 Фенотропил: эффект и ограничения
43:30 <запрещенный к употреблению препарат> и комбинации рацетамов
45:51 Заключение