Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2026, категория мастера бодибилдинг 50+

Миш..тут такая история..юзал тирзепатид крайние 4 недели, не мое, ставил 2,5 раз в неделю, апетит в ноль..функционал тоже..
Сейчас задача вернуть общую выносливость, подкосила меня эта хрень сильно и получается, что как только я адаптируюсь к новому уровню, мы повышаем нагрузку дальше, веса растут, повторения уменьшаем, сейчас еще регламент отдыха между подходами 1минута 30 секунд, я так не тренил раньше, да и возраст дает о себе знать, еле успеваю восстанавливаться, ты думаешь я ленюсь ? Нет, реально силенок не хватает, так что пока так, на 12 повторов вниз уйду, тогда попробую добавить второе кардио, а тирзы и реты не мое, получается я ухожу в дефицит и ни хрена не могу в мышечный рост уходить..и не просто есть не хочется, а мутит от каждого приема пищи(
Вот как то так

 

Ты привык тренить как раньше. Когда был молодой, здоровый.
Пока ты не изменишь концепцию тренинга в свои реалии- будешь мудохоться впустую.
Это просто сделать, но очень сложно принять

 

Есть такое..стараюсь адаптироваться под реалии своего сегодняшнего функционала, но да ты прав, это не очень легко принять, что «карета по чуть чуть, превращается в тыкву»
Кстати концепция тренинга таки меняется, спасибо тренеру, он периодически «гасит мои всплески мутного качковского сознания»

 

На Кулаева посмотри.

 

Кулаеву намного меньше лет чем мне и он сейчас хорошо выглядит, по крайне мере, то что я вижу в инсте

 

Объёмы посмотри. Всем всегда придётся пройти переосмысление

 

я ебанутый кочка, это реально сука не выходит у меня из башки, сейчас третья попытка камбэка, не получится, плавки в чулан, но хотя бы СПб я думаю взять смогу, лучше бы б поддержал, в натуре.. типа чувак ебашь или сдохнешь или медаль
Зачем не говори, сам не знаю, но надо !
Это мужской закус сам с собой..

 

Ты легенда
Когда соревы ?

 

Ушатать себя больше шансов, чем в комфорте прожить жизнь, не въебывая в лекарства.
Сейчас куча народу идёт в мастера.
Прекрати бороться с собой, а начни жить в тандеме

 

Спасибо за совет..
Но пока я по восстанавливаюсь, дальше как пойдет

 

Это пока не обсуждали, восстанавливаемся, объективно или весна 2027 или осень, если все норм будет

 

Мощно ! Бескомпромиссно !

 

Вот сделал наконец узи. ФВ повысилась с 55 до 58. Может, всё таки, добавленное кардио помогло. Делаю его регулярно, в среднем 5раз/нед в сумме 40мин и 30мин силовая, и так уже 10мес.

 

Хорошие показатели, однозначно кардио нагрузка улучшает показатели выброса, ведь именно она и тренирует сердечную мышцу.
По кардио тренировке, её нужно выносить в отдельную тренировку, формат 60-90 минут, ЧСС 120-140.

 

Да скоро разделю, силовую и кардио в отдельные дни. Так удобнее и эффективнее, думаю, будет.

 

Не надо ждать, силовая и кардио тренировка совместимы только в случае фитнес нагрузок, если идет набор или силовая направленость тренировок, кардио выносится в отдельную тренировку, многие думают что кардио это покрутить велик на расслабоне после трени, нет это кардиоонанизм, писал выше формат тренировок от часа до полутора при пульсе не меньше 120 выше 140 тоже уходить не стоит и если обратиться к теории то кардио нагрузка это «нагрузка малой и средней мощности продолжительное время» ну и тд, пульс тоже имеет значение, этим мы и сердечную мышцу тренируем и переключаем цикл Кребса на липолиз
Можно попробовать ВИТ высокоинтенсивный интервальный тренинг, но это сместит акцент с кардио на жиросжигание, если не стоит задача увеличить жиросжигание, я бы остановился на обычной кардио тренировке вынесенной в дни «отдыха» от тренировок

 

Это как раз мой случай. Я уже полгода ничего не принимаю и дуга толком не запустилась. При тесте 2,9 н/моль, только легкие тренировки и делаю по 5 , а то и 7 дней в неделю. От тяжелых силовых отошел, потому, что, при моих гормонах это онанизм.

 

Кручу вёл 40 мин, пульс 100_110, вполне хватает жечь жир. Тренировки ссс напрямую не практикую

 

Тебе можно )
Раньше я тоже не практиковал.. сейчас уже в обязаловку..
Возраст, возраст..

 

Тогда делай по 30 минут после тренировки, я предпочитаю ходьбу по дорожке, руками не держимся за поручни