Дневники тренировок форумчан Дневники тренировок форумчан Sun, 05 Jul 2026 03:21:14 +0000 Sun, 05 Jul 2026 03:21:14 +0000 Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды https://www.forum-anabolshops.com/forums/85/ Сено, дорога к кругосветке! Thu, 28 May 2026 05:35:04 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3004/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3004/ invalid@example.com (Seno) Seno
Сено, дорога к кругосветке!]]> 9129 Подготовка на турнир budviser Sat, 04 Oct 2025 02:52:02 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/1838/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/1838/ invalid@example.com (badviser) badviser Начинается моя подготовка, по жиму лежа,

на Чемпионат Мира в рамках турнира "Золотой тигр" немного о турнире:

Фестиваль силовых видов спорта, Мультитурнир «Золотой Тигр — IX», посвящённый «Всероссийскому дню спортсменов силовых видов спорта» — «Дню Силы».

В соревнованиях запланировано участие более 4 500 спортсменов, а также около 10 000 зрителей, что намного больше чем у ближайшего конкурента,

проходящего в Испании "Арнольд Классик Европа" (по численности...

Подготовка на турнир budviser]]> 372 Вторая попытка сушки Wed, 14 Aug 2024 16:07:07 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3785/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3785/ invalid@example.com (neadl3) neadl3 И так поехали есть тело :) то есть я
Рост 184
Вес 101
Руки по 46
Талия 85
Грудь 120
Ноги 67
Короче не жирный и не худой
В связи с тем что устроился работать в новы зал с лучшими условиями надеюсь результат пойдёт
Сама сушка будет 8-10 недель как пойдёт
Оренитровочно хочу дойти до 90кг но все будет смотреться по форме
По питанию старт будет с такого
А именно углеводы 350
Белка 250
Жиров 100
Каждую...

Вторая попытка сушки]]> 89 Возвращение в качалку Wed, 27 Apr 2022 14:03:04 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/11558/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/11558/ invalid@example.com (Серёга777) Серёга777 Меня зовут Сергей, мне 25 лет. Работаю монтером пути на заводе. 6 лет назад по стечению жизненных обстоятельств прекратил заниматься пауэрлифтингом, на тот момент был КМС в ФПР. За эти 6 лет был период когда я вообще не тренировался, затем начал ходить на спортплощадку, тренировался дома с гантелями.

На данный момент у меня все стабильно в жизни, решил вернуться в тренажерный зал. Работаю 2/2. То есть 2 дня работаю, 2 дня тренируюсь. Хожу в качалку уже полторы недели, план...

Возвращение в качалку]]> 33 Рассказ о себе, тренировки . Nagornyi. Mon, 11 May 2020 14:49:51 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/8772/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/8772/ invalid@example.com (Nagornyi) Nagornyi Хочется поделиться с вами интересными моментами из своей спортивной жизни.:)

Одно сообщение - один ,максимум два периода. Для вашего удобства, чтобы не переборщить с сюжетамиo_O

Моя главная спортивная жизнь началась с тяжелой атлетики в настоящем зале из СССР в 2011 году. Через полгода я поднимал уровень КМС,офанател. Считывал любую полезную информацию со старых сайтов и форумов. Тренировался...

Рассказ о себе, тренировки . Nagornyi.]]> 1 Интересные тренировки от Эдуарда Thu, 24 Oct 2019 14:16:49 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/1993/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/1993/ invalid@example.com (Эдуард) Эдуард Фарму беру ТУТ:p


Тут я буду описывать свои тренировки :cool:
Ну раз создал свою ветку то хочу и сделать рекламу, я являюсь представителем фирмы Отличное качество по очень низким ценам. Заходим в ветку, читаем, общаемся и делаем заказы
Стероидный калькулятор - стероидный калькулятор]]> 907 Cоревы. Первый опыт. Tue, 20 Mar 2018 08:38:19 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/5605/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/5605/ invalid@example.com (Yuriisamson) Yuriisamson Думал -думал,решил поделиться с вами свами дебютом на соревнованиях по пауэрлифтингу WRPF чемпионат мира,любители. Выступал 26.10.2017 в открытой категории 110 кг.
В начале подготовки все было хорошо - был драйв, азарт, желание выйти и занять призовое место. Сумма в троеборье собиралась не малая, по подсчетам результаты МСМК, но за две недели я получил травму бицепса бедра. Тут понеслось - настроение упало, дух поник, был сам не свой. Но мне повезло, что...

Cоревы. Первый опыт.]]> 170 Sakhatlet Тренировки/Питание/Соревнования Thu, 02 Nov 2017 21:33:47 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/5511/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/5511/ invalid@example.com (sakhatlet) sakhatlet Если кому будет интересно,буду описывать Тренировки,аптеки,питание.

Посмотреть вложение 90219 Посмотреть вложение 90220 Посмотреть вложение 90221]]> 18 Возвращение Жирдяя Wed, 20 Sep 2017 01:03:32 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/4879/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/4879/ invalid@example.com (sat88) sat88

Возвращение Жирдяя]]> 1131 НеПутевые заметки еврейчика Ашера Tue, 29 Aug 2017 10:00:06 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3470/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3470/ invalid@example.com (Angry_jew) Angry_jew
НеПутевые заметки еврейчика Ашера]]> 1026 Финансовая грамотность. Wed, 23 Aug 2017 18:27:33 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/5117/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/5117/ invalid@example.com (Владимир Епифанов) Владимир Епифанов 433 Подготовка к чемпионату Европы Thu, 17 Aug 2017 13:38:09 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/5115/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/5115/ invalid@example.com (Владимир Епифанов) Владимир Епифанов Посмотреть вложение 79946 Посмотреть вложение 79946]]> 54 TSpecPS|Kain|регулирование нагрузки|Дневник тренировок Fri, 28 Jul 2017 20:09:10 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/5012/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/5012/ invalid@example.com (Kain) Kain В общем комментируем, спрашиваем кому интересно.]]> 29 Brideshar. Дневник тренировок, фармакологии и питания. Wed, 14 Dec 2016 11:42:46 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/4035/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/4035/ invalid@example.com (BrideShar) BrideShar Привет всем бразеры и систеры, тут я буду вести свой дневник)))
Посмотреть вложение 50611 ​]]> 20 моя первая сушка Wed, 26 Oct 2016 14:49:45 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3810/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3810/ invalid@example.com (Scar) Scar Всем привет друзья)
Хочу рассказать немного о себе... я все время страдал от недобора массы, был такое даже , что при своём росте 190 см я весил всего 55 кг. И тогда я понял, что хочу поменять свою жизнь... решил начать с простого , с турника... но подтягиваться больше одного раза я не мог, и тогда , чтобы не кто не видел мой позор, я начал ходить ночами на турник. В скором времени я мог уже подтянуться 30 раз, но веса я не прибавил и мышц...

моя первая сушка]]> 65 Просрал все лето поможет ли мне выступить это? Mon, 24 Oct 2016 07:35:47 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3567/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3567/ invalid@example.com (SLONOPOTAM) SLONOPOTAM
Просрал все лето поможет ли мне выступить это?]]> 630 matveis - Выступающий спортсмен. Ответы на вопросы. Thu, 13 Oct 2016 07:45:43 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/1335/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/1335/ invalid@example.com (san3k) san3k Хочу представить вам нашего форумчанина , выступающего спортсмена matveis .

В этой теме задавайте вопросы о тренировках, питании, ААС и общих аспектах подготовки. Так же по возможности он ответит и на другие ваши вопросы.





]]> 71 Шорты на осень Tue, 13 Sep 2016 03:52:36 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3489/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3489/ invalid@example.com (iCool) iCool Листал календарь фбфр, сначала хотел к середине Сентября успеть, но отпуск и море замаячили впереди и я знатно положил на режим питания, в итоге только тренил норм. Все кроме ног:( не потому что шортонос, просто есть такой талант подвергнуть ногу три раза за полтора месяца. В итоге приступил к делу я с 6 августа.
Ну в целом уже пару недель в жёстком режиме, идёт все довольно легко. И вроде как я что-то там поднабрал:eat: По сравнению с...

Шорты на осень]]> 153 пущкпу Tue, 06 Sep 2016 17:21:18 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/1157/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/1157/ invalid@example.com (пущкпу) пущкпу так ради интереса буду отписываться по тренировкам...
ударила тут в голову моча и решил попробовать подготовиться на жим лежа... для начала сделать кмс в весовой до 100, далее попробовать на мастера...
до этого силовой жим вообще никогда не делал, с августа где то по декабрь был восстановительный период после травмы плеча, не мог делать жимы на плечи и на грудь, опираться на руку тоже вызывало острую боль... реабилитация прошла и более менее силовые в жиме гантелей на грудь и...

пущкпу]]> 158 Команда ERGO - Сергей Халепо Sun, 07 Feb 2016 10:52:38 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2755/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2755/ invalid@example.com (Владимир Ильин) Владимир Ильин
В эти выходные на Питере Мастер ERGO Сергей Халепо занял первое место в классике 180+.
Здесь сергей будет вести дневник своих тренировок. Вопросы можете задавать ему здесь же.

Посмотреть вложение 25609]]> 16 Команда ERGO - Игорь Гао Fri, 05 Feb 2016 13:56:31 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2739/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2739/ invalid@example.com (IgorGao) IgorGao
Я Игорь Гао - Мастер ERGO Посмотреть вложение 25347 Посмотреть вложение 25348
Ем печенки , вкусняшки с всса) вес 75 кг) форма улучшаеться с каждым днем , начал слив но мышцы на безуглеводке и сливе все время в пампе) хорошо я видимо грузанулся))) выходим в 70) тренировка посл сегодня круговпя и куча кардио ) потом тока продиматтся прожиматься и прожиматься) Все на питер болем за нашу команду Ergo)))
p.s. скоро видео с пскова вечеринка в r-16 и тренировка с Симкиным)]]> 19 подготовка к чемпионату россии (юниоры-классика) Thu, 04 Feb 2016 14:04:12 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2902/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2902/ invalid@example.com (more) more Посмотреть вложение 28582]]> 108 Команда ERGO - Антон Дегтярёв Thu, 04 Feb 2016 09:27:02 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2741/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2741/ invalid@example.com (Anton Degtyarev) Anton Degtyarev Последние недели выдались очень трудными, тк пришлось форсировать форму, урезать калории и много тренироваться, кое-что уже получается. В минувшие выходные был первый старт, который для меня стал своеобразным отдыхом, морально разгрузился и физически, наконец-то могу забомбить пост и тренить с новыми силами. Старт был проходной для меня, те к нему я не подводился, не сливался, даже особо не раскачивался, главным образом старался избавиться по...

Команда ERGO - Антон Дегтярёв]]> 20 Команда ERGO - Григорий Бебенин Tue, 02 Feb 2016 08:42:11 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2740/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2740/ invalid@example.com (vlgman) vlgman Подготовка на мир WRPF по RAW пауэрлифтингу продолжается.
Остается 9 недель и самое время пахать!
Роман Абиджба ведет меня постепенно к заветным кг.
Вес на данный момент около 114 кг.
750 энки,1000 болды,40 жидкой меташки

Прикладываю план одной из недель подготовки

Тяга 2/2 310
Тяга на прямых ногах 3/10(170)
Жим (узк)4/4(175)
Брусья 3/5(вес)
Трицепс на блоке 3/15
Бицепс пресс

Присед(на груди) 150 4/4
Дожим с 10 см 4/5(215-220)
Нчк 3/10(40)легк
Верх и нижн блок 3/15
Пресс...

Команда ERGO - Григорий Бебенин]]> 4 Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 6. #жирэтонекрасиво Mon, 01 Feb 2016 12:09:43 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3154/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3154/ invalid@example.com (Lastik) Lastik Отчётик 25.01. по 31.01, с фото.
​Очередная неделя истязаний прошла, с каждым становясь всё изощрённее и изворотливее.
По компоту сушки внёс некоторые изменения, а именно:

Стан ГД (увеличил дозировку до 40мг в сутки разделённую на 2 приёма)
Провирон ФК (каждый день по 25мг с утра) с 01.02 до 20.02
ЭКА 25-50мг в день (в зависимости от состояния, а оно ппц какое не стабильное на низко и безуглеводке)

Питалово в целом до конца:
Куриная грудка на пару
Овощи на пару...

Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 6. #жирэтонекрасиво]]> 2 Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 5. За месяц до выхода. Mon, 25 Jan 2016 14:45:15 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3119/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3119/ invalid@example.com (Lastik) Lastik
Вброс сходу. У меня появился перископ [​IMG]
Сергей Lastik рЫзЫнка on Periscope

Долго думал, читал, изучал мат часть (что я собственно делать и не прекращаю), и решил, надо пускать в ход тяжелую артиллерию.

В данный момент я сушусь на следующем:
Метформин - 1000мг каждый день (разбит на 2 приёма по 500мг)...

Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 5. За месяц до выхода.]]> Lastik. Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 3 и 4. Sun, 24 Jan 2016 11:16:38 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3074/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3074/ invalid@example.com (Lastik) Lastik 28.12.2015 - 17.12.2016.
Долбанный новый год, стол ломится от жратвы, всякие салатики, копчёности, колбаски хуяски, картошечка, икорка, хлебушек, соленья мать их так и много всего того что уже жрать было нельзя, но приходится все это жрать, т.к. не жрать нельзя [​IMG]
Благо был зал, хоть и не с 1 января, но был, удалось не разжиреть за 2 недели отдыха.
В...

Lastik. Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 3 и 4.]]> 16 Lastik. Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 2. Fri, 22 Jan 2016 19:29:20 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3073/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3073/ invalid@example.com (Lastik) Lastik Всем здрасте, отчёт с 14.12 по 28.12​Продолжаем свои попытки сушки и приведения того что есть в соревновательную форму.
Тренинг предложенный мне оказался ниииииибиииически тяжёлым в моральном плане.
Очень тяжело пахать с такой интенсивностью, но результат соответствующий, он себя (тренинг) полностью оправдывает. В целом по мастерону пока никаких сверхестественных ощущений нету, да, подсушивает, сливает чутка воду (еле заметно), но ни более того.
Силовые не упали, по...

Lastik. Восстановление после двухмесячного перерыва. Часть 2.]]> 11 Lastik. Восстановление после двухмесячного перерыва и дальнейшее планы Mon, 18 Jan 2016 09:43:44 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/3072/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/3072/ invalid@example.com (Lastik) Lastik [​IMG] Много воды утекло за это время, много опыта получено, как в зале, так и в жизни. Последнее время живу под девизом "Нас ебут, а мы крепчаем.", но руки при этом не опускаются, наоборот, много мотивации для того чтоб всё это дерьмо преодолевать, идти вперед, развиваться, и в большей степени это всё благодаря моей любимой девочке, за что ей огромная благодарность и низкий поклон...

Lastik. Восстановление после двухмесячного перерыва и дальнейшее планы]]> 2 Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень) Tue, 03 Nov 2015 17:21:41 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2226/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2226/ invalid@example.com (alex83s) alex83s Посмотреть вложение 20440 Посмотреть вложение 20441 Посмотреть вложение 20442 Посмотреть вложение 20443]]> 189