Питание Sun, 05 Jul 2026 11:29:00 +0000 Sun, 05 Jul 2026 11:29:00 +0000 Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды https://www.forum-anabolshops.com/forums/15/ Wed, 06 Aug 2025 09:27:19 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/7648/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/7648/ invalid@example.com (TED) TED Величайшая афера 20ого века или реквием по Омега 3 и ПНЖК.
Автор: Вадим Каспаров
Доброго времени суток, дорогой друг! Как ты мог заметить, название к этой статьи более чем провокационное, но я спешу тебя заверить, что это не так. Название еще норм(я бы даже сказал, скромное), но вот содержание данной статьи несет в себе тяжелый градус не самой приятной, а зачастую даже болезненной правды и совершенно точно оскорбит чувства некоторых...

Величайшая афера 20ого века Омега 3 и ПНЖК.]]> 137 Sun, 28 Apr 2024 12:28:04 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/201/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/201/ invalid@example.com (LeoNid) LeoNid УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ


Диета углеводного чередования, это модифицированный вариант обычной малоуглеводной диеты. Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов....

Углеводное чередование]]> 14 Sat, 27 Apr 2024 05:26:01 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/1424/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/1424/ invalid@example.com (Bajamut) Bajamut Пытаясь создать дефицит калорий, культуристы сажают себя на голодный паек, но прием белка – главного гаранта вашей мускулатуры при этом часто даже увеличивается. Следовательно, жертвовать...

Углеводное чередование! Знать и уметь!]]> 3 Sat, 25 Sep 2021 19:53:11 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/11266/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/11266/ invalid@example.com (Tcheker88) Tcheker88 olepavlovpavlov@yandex.ru так как сюда захожу редко. заранее спасибо.]]> 14 Thu, 08 Jul 2021 09:35:42 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/11115/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/11115/ invalid@example.com (Doping.) Doping. ), очень интересно как питаются другие и какую каллорийность\граммовку соблюдают,всем спасибо]]> 5 Tue, 06 Apr 2021 06:55:09 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/10919/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/10919/ invalid@example.com (Gregory) Gregory
помогите разобраться с кбжу]]> 19 Mon, 14 Dec 2020 15:08:59 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/10633/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/10633/ invalid@example.com (rig3l) rig3l Сейчас планирую две недельки посжигать жирок что бы дальше набирать, а то удовольствия от такого «жирного» набора не получаю.
Из бадов энка и болд. На эиросжигание подключу станазку.
Подскажите пожалуйста , какой калорийности придерживаться что бы эти две недельки жж были максимальное эффективные ? Извините заранее если что не по фэншую делаю, если вы поправите меня, я исправлюсь]]> 22 Tue, 03 Nov 2020 12:42:17 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/507/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/507/ invalid@example.com (Максим Андрейчук) Максим Андрейчук
• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.

• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.

• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.

• БОРЬБА С...

лучшие спортивные добавки]]> 8 Thu, 08 Oct 2020 09:06:31 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/9115/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/9115/ invalid@example.com (CapoDiCapi) CapoDiCapi ab ovo usque ad mala , т. е. начинали с яиц, а заканчивали яблоками (фруктами). Современные исследования подтверждают традиционную эмпирическую идею о том, что порядок продуктов важен для здоровья. Разный порядок блюд при одинаковом составе и калориях весомо влияет на наши гормоны.
Итак, давайте разберемся как это работает и как выстроить идеальную последовательность приема пищи.

Итак, разные нутриенты имеют...

Порядок продуктов при еде важен для здоровья]]> 3 Mon, 21 Sep 2020 14:35:20 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6037/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6037/ invalid@example.com (BigToxa) BigToxa Итак, какие продукты можно есть? На самом деле состав продуктов как при похудении, так и при наборе нечем особо не отличается, за исключение количества потребляемых углеводов, белков, а жиры в основном остаются не изменойпеременной. Сразу скажу,...

Питание, обсуждение диет, примеры суточного рациона питания под ваши цели и параметры.]]> 16 Tue, 21 Jul 2020 03:31:32 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/8938/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/8938/ invalid@example.com (Regad) Regad QNT Energel 55ml
BioTech Caffeine Taurine
Напиток adrenaline rush из магазина.

Всё бесполезно, ноль эмоций. От последнего было плоховастенько, остальные просто не ощущаю никак...]]> 63 Wed, 01 Jul 2020 17:37:26 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/8884/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/8884/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin Посмотреть вложение 168263


Серьезно. Я понятия не имею для кого сейчас стало тенденций вводить новые определения на старые вещи, но пару лет назад «интуитивное питание» называлось обжиранием, и путь это был только к увеличению цифре на весах.


Основная идея любой диеты - это дефицит калорий. Тратить больше, чем потреблять. Поникаете? Чтобы был дефицит калорий, нужно уметь считать эти калории. Чтобы вы сохраняли молодость и красоту эти калории должны быть получены из правильной еды,...

Интуитивное питание не работает.]]> 21 Wed, 01 Jul 2020 05:59:14 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/8883/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/8883/ invalid@example.com (nrossihin) nrossihin

Я иногда кулинарю. И мама мне пишет в дайрект, что на сторис моя еда выглядит аппетитно. Раз уж моя стрепня получила родительский знак качества, то я хочу поделиться некоторыми вкусными рецептами.


Поесть я ещё больший любитель, чем готовить. Поэтому, пожалуйста, небольшой набор заменителей вредных кетчунезов к вашему вниманию.


Укропный...

ОХУЕННЫЙ ХАВЧИК. Николай Россихин]]> 2 Sun, 12 Apr 2020 15:45:07 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6196/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6196/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
Традиционный творог имеет...

Творог в бодибилдинге]]> 28 Mon, 19 Aug 2019 16:01:51 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/50/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/50/ invalid@example.com (LeoNid) LeoNid
Сократи количество калорий. Продолжай тренироваться. И никаких послаблений.

Основные правила похудения и сушки:

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .

Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать...

Питание на сушке]]> 29 Mon, 17 Dec 2018 13:26:20 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/49/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/49/ invalid@example.com (LeoNid) LeoNid Диета для набора массы
Удивительно, но факт: в то время как одни люди не могут ни при каких условиях снизить массу тела, другие хотят набрать массу, однако у них ничего не получается. Набор мышечной массы также труден, как снижение жировой массы тела, если вы имеете худощавое телосложение от природы. Если вы хотите увеличить мышечную массу тела и у вас это не получается, то нижеприведенные советы могут вам помочь....

Диета для набора массы]]> 113 Sat, 11 Aug 2018 15:19:56 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6862/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6862/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
В Древней Греции считалось, что белок животного происхождения – единственно верный способ улучшить физические показатели. В противовес этому убеждению появляется мнение знаменитого Пифагора. Именно он считается основоположником вегетарианства. В первой половине 19 века люди, исключившие из рациона мясные продукты, даже именовались «пифагорианцами».

Однако масштабного развития данное движение получило лишь ко второй половине 19 столетия. К тому...

Применение вегетарианской диеты в спорте]]> 8 Sat, 11 Aug 2018 13:17:12 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6863/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6863/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki Связь между завтраком и метаболизмом

Так ли важен завтрак и какая его роль в метаболизме? Один из ведущих научных журналов по вопросам лишнего веса опубликовал собственное исследование на эту тему.

Ранний приём пищи не ускорит метаболизм – именно это наглядно демонстрирует проведённое исследование. Оказывается, не столь важно, в какое время вы будете есть, гораздо важнее – что именно. Учёт калорий навсегда останется актуальным вопросом. Завтрак может помочь насытиться и станет...

Связь между завтраком и метаболизмом]]> Tue, 03 Jul 2018 07:45:52 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6723/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6723/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki Перитол

Качественным препаратом, используемым для улучшения аппетита при занятиях бодибилдингом, является перитол.

Он способен:

• пособствовать блокированию рецепторов гистаминовых Н1и серотониновых 5-НТ2А;
• оказывать успокаивающее воздействие;
• уменьшать гиперсекрецию гормона роста и выброс гормона АКТГ;
• оказывать атропиноподобное влияние.

Аппетит усиливается именно благодаря эффекту блокировки рецепторов. В сравнении с инсулином препарат считается...

Перитол]]> Tue, 03 Jul 2018 07:30:54 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6721/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6721/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki Изотоники
Спорт давно стал неотъемлемой частью жизни людей. Однако тяжелые нагрузки имеют свойство обезвоживать организм и лишать его полезных минералов. Чтобы тренировки были эффективными, рекомендуется использовать специальные напитки – изотоники. Концентрация солей и сахара в них близка к количеству в теле человека, поэтому их употребление абсолютно естественно. Также они пополняют запасы глюкогена. Одним из самых популярных в России напитков является изотоник...

Изотоники]]> Sun, 01 Jul 2018 18:54:28 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/2780/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/2780/ invalid@example.com (RUMIT) RUMIT

Даже самые целеустремленные спортсмены нуждаются в отдыхе. Хотя обычно вечеринки не приносят ничего страшнее похмелья, вы можете заметить, что тренировка в понедельник утром после бурных выходных проходит тяжелее, чем обычно. В то время как многие восхваляют послетренировочное пиво, на самом деле довольно сложно определить, какой эффект алкоголь производит в мышцах.

Некоторые исследования показывают, что алкоголь может снизить...

Повлияет ли пиво, выпитое после тренировки, на рост мышечной массы?]]> 140 Wed, 13 Jun 2018 07:05:55 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6661/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6661/ invalid@example.com (Rubik) Rubik
*С учётом растительного белка.]]> 11 Mon, 11 Jun 2018 13:50:16 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6660/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6660/ invalid@example.com (Rubik) Rubik 4 Thu, 08 Mar 2018 09:12:18 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6207/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6207/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
Перед тренингом рекомендуется принимать пищу не позже, чем за полтора часа. Желательно, чтобы это была легкоусвояемая пища. На ее переваривание уйдет меньше времени. Не следует заниматься бодибилдингом на голодный...

Питание перед тренировкой в бодибилдинге]]> 5 Sat, 03 Mar 2018 06:53:27 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6195/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6195/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki Влияние спиртных напитков на тренировочный процесс в бодибилдинге

Алкогольные напитки - это жидкости для внутреннего употребления, содержащие этиловый спирт. Алкоголь оказывает психотропное воздействие на человека, в зависимости от дозы угнетая или активизируя деятельность ЦНС, мозга, внутренних органов и других систем организма. С древних времен люди начали производить и потреблять спиртные напитки, и сегодня в большинстве стран мира застолье является одним из важнейших ритуалов,...

Влияние спиртных напитков на тренировочный процесс в бодибилдинге]]> 67 Tue, 27 Feb 2018 12:24:19 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6212/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6212/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
Посмотреть вложение 106633

В группу насыщенных жиров входят:
· Жиры животного происхождения, например, молоко, сыр, бараний жир;
· Маргарин;
· Жиры растительного происхождения, подвергнутые обработке водородом – пальмовое, рапсовое и кокосовое масла.

Употребление...

Насыщенные жиры]]> Mon, 26 Feb 2018 13:38:51 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6201/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6201/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
Гликемический индекс]]> Mon, 26 Feb 2018 13:35:24 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6200/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6200/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
Йод]]> Mon, 26 Feb 2018 13:32:38 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6199/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6199/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki
Исследование данного микроэлемента проводится с 80-х гг. Ученые, в ходе проведенных исследований, подтвердили значимость цинка в иммунологических реакциях...

Цинк]]> Tue, 06 Feb 2018 15:53:28 +0000 https://www.forum-anabolshops.com/threads/6081/ https://www.forum-anabolshops.com/threads/6081/ invalid@example.com (Anabolic Wiki) Anabolic Wiki L-тирозин (L-Tyrosine)

В составе белков тканей тирозин - основной компонент. Эта аминокислота вырабатывает дофамин, адреналин, норадреналин, которые вырабатываются в надпочечниках.

L-тирозин можно получить в рационе питания из следующих продуктов:

• Мясо;
• Злаковые;
• Морская пища.
Организм синтезирует тирозин из фенилаланина.

Посмотреть вложение 103692

Биологическое действие L-тирозина

L-тирозин улучшает выносливость и снижает утомляемость спортсменов, помогая...

Тирозин]]>